Gå ned i vikt slutat träna

Text Eva Boholm
Foto Getty Images

Nej, ni ska absolut INTE sluta träna, det är livsviktigt! Men angående ditt främsta mål med för att harva runt i motionsslingan, slita på gymet och lyfta vikter hemma i vardagsrummet är för att tappa överflödskilon, då kan ni bli rejält besviken.

Enligt en färsk och omtalad studie som gjorts av professorn och evolutionsantropologen Herman Pontzer anpassar sig kroppen snabbt efter fysiska ansträngningar som ni utsätter den för. Den kommer att kompensera för den ökade energiåtgången i motionsspåret genom för att dra ner på förbränningen mot andra funktioner i kroppen. oss är nämligen programmerade att ej slösa energi i onödan. Detta skriver Herman Pontzer om inom sin nya bok Burn: The Misunderstood Science of Metabolism var han sammanfattat sin drygt åriga forskning om kroppens metabolism samt energiomsättning under rörelse.

Soffpotatisen gör från med lika många kalorier liksom en motionär

Herman Pontzer kom fram till sina slutsatser genom studier av Hadzafolket

Ja! Berätta mer Har du svårt att gå ner i vikt? Eller vill du gå ner i vikt snabbare? Då har du kommit till rätt plats. Gör dig redo för att gå ner i vikt utan att besväras av hunger. Våra konventionella uppfattningar om viktnedgång – ät mindre, spring mer – kräver mycket viljestyrka. 1 styrketräning viktnedgång schema 2 Tro det eller inte, men att gå ner i vikt behöver inte alltid innebära träning. Alltmer forskning visar nämligen att även om träning och nyttig kost har en inverkan på den övergripande hälsan och välmåendet, har de inte samma inverkan på viktminskning. 3 går inte ner i vikt trots kaloriunderskott 4 Det kan vara ganska frustrerande när träningen inte leder till att du går ner i vikt, trots att du verkligen kämpar för att förbränna kalorier. Men ge inte upp! Det är inte omöjligt att svettas bort kilon – du behöver bara justera träningen så att du sätter fart på fettförbränningen, utan att du samtidigt bli vrålhungrig resten av dagen. 5 1) Du tränar för hårt Ja, du läste rätt. Fel sorts träning kan hindra att du går ner i vikt. Åter är det stressens fel. Om du ofta stressar kroppen genom hårdträning ska du inte bli förvånad om den reagerar med att öka fettinlagringen. Detta beror på att hormonnivåerna förändras eftersom kroppen stänger allt som inte har med överlevnad att göra. 6 Läsarfråga: "Varför har jag slutat gå ner i vikt?" Malin Karlberg. träning 15 feb, åriga Jenny tappade 7 kilo, sen tog det stopp. Viktcoachen Marie Tegnér förklarar var problemet kan ligga. 7 ju mer jag tränar desto mer går jag upp i vikt 8 Ser du träning som ännu en metod för att gå ner i vikt?. 9 › Hälsa › Träning. 10 5 snabba supertips från Marie för dig som vill äta dig smal: Få in måltider om dagen: frukost, lunch, mellanmål, middag och kvällsmat. Gör en aktivitetskalender vecka för vecka där du planerar både mat och träning. Variera måltiderna så du inte tröttnar på att äta samma mat om och om igen. Lägg ner lite tid på att hitta. 12

”Träna för hälsans skull – ej för att gå ner inom vikt”

Träning och viktnedgång är starkt sammankopplade i dag. När vi tränar bränner vi kalorier – alltså borde vi gå ner inom vikt, går resonemanget. Men för att börja träna med endast likt mål att gå ner inom vikt riskerar på lång sikt till försämrad hälsa, skriver personliga tränaren Sara Dahlström på Aftonbladet Debatt.

Forskning visar att träning faktiskt är en rätt dålig teknik för den som bara önskar minska mängden fett i kroppen. Det är snarare kosten ni ska fokusera på om detta är just viktminskning som existerar ditt primära mål. Så angående du kämpat med din träning i flera månader och sedan upptäcker att du mot förmodan inte har gått ner inom vikt, finns det en massiv risk att du slutar träna eftersom det känns som bortkastad tid.

Då kommer du gå miste om andra fördelar med träning, som mer ork i vardagen, bättre självförtroende, mindre ångest samt en generellt bättre hälsa, skriver Dahlström.

Om debattören

Sara Dahlström, personlig tränare och journa

Därför borde vi sluta träna på grund av att gå ner i vikt

Ser du träning som ännu enstaka metod för att gå ner i vikt? Ny forskning visar att det är dags för att fokusera mindre på hur flera kalorier du förbrukar under passen -  och mer på dem många andra hälsoeffekterna.

Att ”äta mindre och röra på sig mer” - det är troligtvis en råd de flesta med några extrakilon har fått höra. dock är det verkligen så enkelt som det låter? Enligt enstaka ny studie publicerad i Obesity Review är det mer komplicerat än så. Erik Hemmingsson, överviktsforskare vid Gymnastik- och idrottshögskolan inom Stockholm, håller med.

— Studien visar tydligt att kroppen har sitt egna system att reglera vår energiförbrukning, och att våra beteenden, till exempel träning och motion, bara delvis leder till ett ökad total energiförbrukning. För vissa personer så ökar verkligen energiförbrukningen så mycket som man förmå förvänta sig, medan för andra så drar kroppen ner vid energiförbrukningen i vila för för att kompensera den energi som gick

Sluta träna för att gå ner i vikt

Fitnessfeministen: Att träning existerar en metod för viktminskning existerar en illusion

Detta är en debattartikel. Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram i texten, inte Aftonbladet.

Uppdaterad | Publicerad

DEBATT. Så är sommaren slut. Det har förmodligen blivit många grillkvällar, och kanske enstaka och annan enhet alkohol. samt självklart slank det väl ner några glassar. Ja, har ni lagt på dig några extrakilon är du inte ensam. existerar din första tanke att förnya ditt gymkort för att råda bot på det är ni inte heller ensam.

Men vet du? Det är en dålig idé.

Nej, missuppfatta mig inte idag. Jag tränar själv i princip varje dag, tävlar i strongwoman och tycker att det roligaste som finns är att lyfta tunga vikter. Självklart vill jag att fler ska upptäcka hur underbart det kan vara för att träna och känna äkta träningsglädje.

Men att börja träna tillsammans målet att gå ner inom vikt kan inte bara innebära att du riskerar att lägga massvis av tid